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【CLASS REPORT Vol.2】
バレエ上達に繋げよう！

～ヨガベーシッククラス～

「身体を動かしたいけれど、バレエ90分はきついかな～」
「最近ストレスが溜まっていてリラックスしたい、スッキリしたい！」

そんな日はありませんか？

「いつもはバレエしか受けてない！」

という方もリフレッシュに「ヨガ」はいかがでしょうか。 

気軽に受けれるクラス、ここにあります！

クラス情報

・クラス　 / ヨガベーシック
・講師　　 / 鎌田真梨先生
・曜日　　 / 毎週火曜日　
・時間　　 / 10:30-12:00
・スタジオ / 公園通り校

※2019年7月～曜日・時間・スタジオが変更しました

クラスの流れ

毎回異なるテーマで進んでいきます。

引力が強いといわれる満月の前日だったこの日は、
「リラックスヨガ」がテーマでした。 

ヨガがはじめての方～？
身体の調子はどうですか？
とお話しながらクラスがスタートです。

まずは仰向けになってじっくりと呼吸観察から。
先生の優しい声に導かれるようにヨガの世界へと入り込んでいきます。 

【仰臥位】→【座位】→【膝位】→【立位〜座位】→【腹臥位】

と展開していきながら、それぞれの姿勢でポーズをしていきます。

ひとつの流れで４～５つのポーズをしていきますが、
先生も一緒に、無理のないペースで進んでいきます。

どこに効果があるポーズなのか、もその都度きちんと教えてくれます。 

【しゃがんだ状態から立ち姿勢になる動きの例】
花輪のポーズ→立位の前屈のポーズ→三角のポーズ→椅子のポーズ→背中をねじるポーズ

最後は仰向けになって全身の力を抜いていきます。
部屋も暗くなり、時の流れとともに、重力や呼吸を感じていきます。

感謝を込めてナマステの挨拶で終了です。

クラス後も優しい先生の周りに自然と人が集まってきます♪

鎌田先生より

バレエを踊っている時はいつも外側にアンテナを張っています。
ヨガをすることで内側に意識を向け精神統一に繋がり、
自分自身をコントロールすることができます。

踊りの癖の改善、体幹の安定、メンタルの強化にも効果的で
外面と内面の両方で踊りが変わり、バレエの上達も早くなります。
自分の心に負けない自分を確立させ、バレエに繋げていきましょう！   

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バレエをしているけれどヨガは未経験の方も、
丁寧に一つずつ進んでいくので安心です！ 

レギュラークラスは金曜日の朝ですが、
表参道校でのサンデーワークショップでもクラスを開講しています。
ＹＯＧＡだけでなく音楽に合わせて踊る「コンビネーションクラス」や
カニングハムテクニックに興味がある方、ポップな音楽が好きな方、
楽しく身体を動かしたい方におすすめな「ＰＯＰコンテ」など
表現が磨けるクラスも鎌田先生ならではの楽しいクラスです！

平日は難しい方も是非チェックしてみてくださいね！ 

鎌田真梨先生のプロフィール、担当クラスはこちら！

https://www.angel-r.jp/instructor/mari-kamata

サンデーワークショップ情報はこちら！