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【CLASS REPORT Vol.51】
バレエ上達につながるコンディショニングデビューのきっかけに！
～PBT+バーレッスン～

PBT=プログレッシングバレエテクニック
はじめて聞いた方も多いのではないでしょうか？

なにをするの？どんな効果があるの？
そんな気になるクラスに最近コンディショニングにハマりつつあるスタッフがお邪魔してきました ♪

【PBTとは？】　
オーストラリア発祥のダンサーの為に作られた革新的なプログラム。バレエのテクニックの理解を高めるために、床で行うエクササイズによってマッスルメモリーを深め、感覚を得て、バレエクラスにおいてより正しい理解のもとレッスンを行うことができます。サンフランシスコバレエスクール、ハンブルクバレエスクールでも導入をされているバレエ初心者からプロフェッショナルまで、どなたにも効果的なエクササイズです。

PBTのご紹介と先生による動画はこちら！

クラス情報

・クラス  　 / PBT+バーレッスン
・講師　　 / 鈴木美波先生
・曜日　　 / 日曜日
・時間　　 / 17:10-18:35
・スタジオ / 渋谷校 Bスタジオ

※ワークショップのため、今後のスケジュールについてはワークショップ情報をご確認下さい。

クラスの流れ

PBT（約40分）→ バーレッスン（約45分）

《 PBT 》

PBTではヨガマットと空気を入れたピラティスボールを使用します。
どちらもスタジオにご用意があるので、いつものレッスンと同じ持ち物でOKですよ ♪ 

最初は壁を使ってエクササイズしていくので、まずはマットを壁に向けて広げ、仰向けのエクササイズからスタート。
美波先生がしっかりお手本を見せてくださるので、はじめてでも安心です ♪

音楽にのせて呼吸をしながら、ピラティスボールを使いゆっくりと脚を動かしていきますが、すでに内ももがプルプルする感覚が！
しんどさを感じることなく、じんわりと効いていくのがわかります。

続いて、うつ伏せになりみぞおち近くにボールを挟み背中のエクササイズ。
アンナヴァンからアラベスクへと、上半身を使ってポーズをとっていきます。

最後に横向きになり、ボールを使いながらクッペ→パッセ→デベロッペへとゆーっくり動かしていきます。
これが地味に大変ですが、プルプルと効いている感じが気持ちいい！

先生はエクササイズの間、ひとりひとりの身体を見て正しい位置へと直してくださるので、ずれている身体の部位や左右の違いを知ることができます！

このほかに5～6種類のエクササイズをこなし、呼吸を整えたらバーレッスンへ。

《 バーレッスン 》

片手バーでプリエから ♪

と、ここでびっくり！普段のレッスンで内ももが使えずに悩んでいたわたしですが、すでに内ももの引き上げを感じることができるようになっていて感動しました（笑）

時に両手バーもはさみながら、プリエからグランバットマンまであっという間な45分。

順番も複雑ではないのでPBTで使った部分を感じやすく、そして美波先生が気を付けることや意識する場所を常に分かりやすく声掛けしてくださるので、とっても充実したレッスンになりました ♪

スタッフのおすすめポイント

PBTとバーレッスンを1レッスンで行うことのできるとってもお得なクラス ！
効果が分かりやすく、続けるとバレエの上達につながること間違いなしです ！

今まで私はコンディショニング等を受けずにレッスンだけをしていたのですが、最近ピラティスやPBTを受け始め、身体の軸を感じられるようになってきました。 特にPBTは骨盤まわりを安定させることによって、手脚を自由に動かせる身体になっていくそう ♪

是非初めてのみなさんも、ダンサーの為のエクササイズ〈PBT〉でコンディショニングデビューしてみてはいかがでしょうか？

鈴木美波先生のプロフィールはこちら

【今後のワープショップスケジュール】
◆2021/2/14(日)
15:20-16:45 PBT+バーレッスン / 渋谷校 Cst
17;00-18:25 ポワント入門 / 渋谷校 Cst

◆2021/2/21(日)
15:20-16:45 PBT+バーレッスン / 渋谷校 Cst