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7月31日（金）19時まで募集延長しました！あと3名です！

【月謝制オンラインクラス】

「ピラティスでバレエのための身体づくり」

Ryo先生による月謝制ピラティスクラスをオンラインで再開致します！

≪Ryo先生からのメッセージ≫

このクラスは「おうちでのトレーニングやストレッチを見直したい方」・「ピラティスは初めての方」にオススメのクラスです。
まず、テニスボールとスポーツタオルを使って凝り固まった筋肉をゆるめ、関節をなめらかに動かす方法を一緒に身に付けてます。そしてバレエを踊る時に必要な筋肉はしっかりと強化をしていく内容です！おうち時間が多いなかで運動不足を感じている今が、肉体改造をするチャンスです…！私が画面越しにみなさんのことをしっかりと見させていただくので、一緒に身体の使い方を見直しましょう！！

～クラス詳細～

◆ 開催日程
毎週土曜日 11:00-12:00
8月1, 8, 22, 29日 （全4回）

◆ 場所
それぞれのご自宅
※zoomを利用したオンラインレッスンとなります。
※ご自身のカメラは必ずオンにしてご受講ください。

◆レッスン中に使用するもの
・お持ちの方はヨガマットをご用意ください。大きめのバスタオルでも代用できます。
・スポーツタオル
・テニスボール

◆対象レベル
・バレエ入門〜初級クラスの方
・メンバーに合わせて進めるのでピラティス経験不問！

◆ 定員人数
10名（先着順）

◆ 料金
7,600円（決済方法：Paypal）or 回数消化4回分 or 繰り越しチケット4回分
※お休みの場合でもコース回数が消化されます。
※8月のプランと追加レッスンチケット（繰り越しチケット）の併用も可能です。8月のプラン回数とすでにお持ちの追加レッスンチケットの合計が4回に満たない場合は7/30までに追加レッスンチケットを必要枚数分ご購入ください。詳細は参加確定メールにてご案内いたします。
※7,600円をお支払い希望の方は参加確定メールをお送りする際にPaypalの決済URLをお送りいたします。

◆ 予習・復習ができる特典
月謝クラス受講者の皆様にはレッスン中だけではなく予習や復習にお役立ていただけるよう、以下の特典がございます！
・初回クラス前日に確定のプログラムをお送りします。
・各回レッスンの録画を1週間ご視聴いただけます。
・予習用エクササイズ解説動画をご覧いただけます。

◆ キャンセルについて
途中キャンセルはできません。
如何なる理由でも、返金対応は致しかねます。予めご了承ください。

◆申込期間
7/24（金）19:00～7/29（水）20:00
ビジターの方もお申込み可能です！！

お申込みはこちら ▶

～受講の仕方～

1.  お申込みをスタッフが確認後、参加確定メールをお送りいたします。
　※先着順のため、お申込みの時点では参加は確定しておりません。
2.  7/31（金）19時頃に4回分の参加URLをお送りいたします。
3.  レッスン開始時刻になりましたらURLをクリックし参加。
　※ZOOMでのレッスンになりますので、ご自宅での受講となります。
「zoomの使い方が分からない」などご不明点がありましたらお問い合わせくださいませ。

詳しいZOOM受講方法はこちら
万が一、7/31（金）20時を過ぎても【メールが届かない】【URLが見られない】ことがあれば、必ずクラス開始前にご連絡ください。

［お問合せ先］
　0120-744-582
　angelrdp2008@gmail.com  (お名前と申込クラスを明記の上お問い合わせください。)

～注意事項～

■途中キャンセルはできません。
　如何なる理由でも、返金対応は致しかねます。予めご了承ください。

■オンラインクラス中について
　画面の撮影は禁止とさせていただきます。ご自身が踊っている画面の撮影もNGです。
　レッスン中はスタッフが講師の画面を固定し、参加者の皆様の音声をオフ（ミュート）にします。

■オンラインクラス参加時のご注意
　ミーティングルームへの入室は各レッスン15分前から可能です。
　入室時に入力するzoomの表示名はフルネーム（カタカナ）に設定してください。

　※入室を許可する際に、お名前が確認できない場合入室の許可ができませんのでご注意ください。
（名前の変更の仕方はこちらのサイトをご確認ください：https://zoom-tatsujin.com/participant-plus/）

～レッスン内容（一部抜粋）～

レッスンで行うプログラムの一部をご紹介します。
最終的な内容はRyo先生が受講者の皆様が決定したあと調整してくださいます！

＊＊＊＊＊＊＊

★テニスボールで筋肉をゆるめる
・足裏のアーチ
　内側アーチ
　外側アーチ
　横アーチ
・お尻の外旋筋群
・膝のお皿を動かす練習
・足裏でタオルをつかむ

★ピラティスのワーク
・ALL4ポジション(よつんばい)のワーク
　CatStretch(丸くする・反らせる)
　片方のお尻の方をのぞいて、身体を横に曲げる

・あおむけのワーク
　Pelvic Curl(ペルビックカール)
　Spine Twist Supine(スパインツイストスーパーイン)
　タオルを膝裏に引っかけて円を描くようにして股関節をまわす

・横向きのワーク
　肘をついたSide Bend(サイドベンド)
　膝裏に丸めたタオルを挟んで、Side Kick(サイドキック)

・うつぶせのワーク
　Back Extension(バックエクステンション)

・全身の協調性をつけるワーク
　プランク(最初は肘をついて、慣れたら手のひらをついて)

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予習・復習をしながら毎週レッスンを受けることができるので、先生から教えて頂いた動きをぜひ自分のものにしてみて下さい♪

◆申込期間◆
7/24（金）19:00～7/29（水）20:00
7/31（金）19:00まで募集延長！

お申し込みはこちら ▶