今話題のコンディショニング!\マスターストレッチでバレエに必要なバランスのよい身体づくり、美しいラインをつくる/

2017.05.13

今話題のメソッド!

“マスターストレッチ”をご存知ですか?

 

 

マスターストレッチは、元トップバレエダンサーによって開発された、ダンサーのためのトレーニングや姿勢矯正のためのメソッドです

 

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 マスターストレッチは、この専用器具を装着し、身体を動かしていきます。

 

 

シンプルでゆるやかな動きにも関わらず、驚くほど柔軟性を高め、バレエをする上で欠かせないレッグラインを美しく整えてくれるマスターストレッチ。

身体のつながりを感じながら普段使いづらい筋肉までアプローチしていくので、バレエダンサーの身体強化、動きのクオリティアップにもとても効果的です。

 

また、マスターストレッチは、ジャイロキネシス、ジャイロトニック、ピラティスなどと共通する要素がたくさんある中で、「寝る」「座る」だけでなく「立つ」ことに直結して行けるエクササイズです。マスターストレッチで、踊るための身体づくり、引き上がる身体を手に入れましょう!

 

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【マスターストレッチの効果】

・身体をほぐす

・歪みを修正し、身体のアライメント(姿勢)を整える

・コアを使うことができる

・脚の使いきれていない筋肉をバランスよく使うことができ、脚のラインが整う

(O 脚、X・脚、反張足の改善・美脚効果)

・立つこと、床への感覚が目覚める

・股関節の動きを良くする

・関節の可動域を広げる

・骨盤のプレイスメント(位置)への意識を高める

・集中と呼吸により、気持ちがリフレッシュされる

 

 

 

■□■レッスンの流れ■□■     

まずは、トレーニングが効果的に行えるように身体を緩めてほぐしていきます。

また、猪俣先生によるこのレッスンは、マスターストレッチだけでなくジャイロキネシスの動きなども取り入れ、よりバレエダンサーに必要な身体づくりに特化させてアプローチしていきます!

 

 

①ボールやストレッチポール、セラバンド、テニスボールなどの道具を使い、効果的に身体をほぐしていきます。

マットでリラックスして、呼吸も深めましょう。インナーマッスルに働きかけるエクササイズもしていきます。

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②ジャイロキネシスで骨盤、背骨を動かし、体幹、身体の中を使うことを学びます。

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③体幹から骨盤を通して脚(足)へのつながりを、マスターストレッチを利用し感じていきます。

普段使いきれていない部分まで、しっかりアプローチしていきます。マスターストレッチは、ニュートラルに立つだけでも、とても効果のあるエクササイズ! ぜひ、体感してみてください!

※マスターストレッチを装着してのエクササイズは15分ほどになります。

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 易しい動きに見えて…、実はいろんなところに効いてます!! 普段使えていないところこそ、しっかり強化したいですよね!

 

 

 

 

◇◇◇こんな方におすすめです!◇◇◇

 

・バレエをしているすべての方(オールレベル・バレエ入門、男性の方も歓迎!)

・トウシューズの立ち方でお悩みの方

 (プロのバレエダンサーである猪俣先生だからこそ、トウシューズで美しく立つためのアドバイスやトレーニングを行うことができます!!)

・身体の硬い方(可動域を広げます)

・身体の柔らかい方(筋肉でのサポート力を身に付けましょう)

・姿勢を良くしたい方

・お疲れの方、普段座り仕事の多い方、筋肉痛の方(身体のクセや歪みを正すと共に、リフレッシュ効果もとても高いです)

・産後の方

 

※妊娠中の方は転倒の可能性もあり危険なため、残念ながらマスターストレッチを装着することは不可です。

※怪我をしている方、慢性の痛みがある方は、不可の場合もありますので、必ずご相談ください。 

 

 

 

☆猪俣陽子先生よりメッセージ☆

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レッスンでやる内容自体は、本当に簡単でシンプルな動きが中心です。

もしかしたら、「え?これだけ?」と驚かれるかもしれません。

 

初めは、「よくわからないな?」と思うこともあるかもしれませんが、リラックスしてぜひ1時間楽しんでみてください。

身体を整えることで、レッスンや日常生活でその違いを感じていただけると思います。

身体にアプローチしていきますが、不思議と気分もとてもリフレッシュされますよ。きっと豊かな時間になると思います。

マスターストレッチであなたのバレエを、日常を、クオリティアップしましょう~!!

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 猪俣陽子先生のプロフィールはこちら♪

http://www.angel-r.jp/instructor/yoko-inomata

 

 

 


 

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